篮球三步上篮规则
1、第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚一一脚落地。第三步：跳起非中枢脚一一脚，后球出手后落回地面。
2、站在离篮框约4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。
3、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。
4、左手上篮用左手运球、右脚起跳、左手挑篮。刚开始练习时运用习惯用的手和有力的手上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
打篮球时应该怎么三步上篮
打篮球时要三步上篮，可以依照以下步骤进行： 接球准备：接到球后，要迅速稳住身体，找准出手的位置。 步伐：接球后迈开第一步，通常是以接球脚（即接球时离地的那只脚）迈出。 起跳：第二步是跟随第一步同时迈出的，作为上篮的起跳步，同时将球提到头顶位置。
三步上篮的时候，运球后，左脚停住，此时向前一步，右脚为中枢脚，再向前一步中枢脚可以起来，但不能两脚同时在地上，这是三步上篮的过程。跳步是当运完球的时候，双脚起跳到另一个地方进行投篮，即双脚同时起跳后，中枢脚不可以再动，这在篮球规定里面有明确规定。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手挑篮即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
篮球跳步怎么跳?几种跳法?
1、一） 小跳步 移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，当同侧脚开始用力後，异侧脚也随之立即用力蹬地。两脚差不多同时腾空，然後同侧脚稍先落地，随之异侧脚落地。
2、篮球中的跳步，单脚跳、双脚跳都可以。 跳步是突破摆脱防守的方法，指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地，结束本次运球的行为。跳步在突破篮下，保护球不被切掉，或躲避封盖颇方面有很大益处。 跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握。
3、持球瞬间）空中——（落地）双脚。落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。（持球瞬间）空中——（落地）单脚。以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。
4、篮球中的跳步运用，主要是要分为单脚起跳或者双脚起跳，落地的时候，是双脚或者单脚。具体用法 （持球瞬间）空中，（落地）双脚。落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。（持球瞬间）空中，（落地）单脚。
5、跳步，是一种停球方式。跳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。以远离来球的一脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球方向跳动，蹬地用力大的脚先落地，另一脚跟着落地站稳。跳步移动范围较跨步略大，但速度不如跨步。
6、跳步分两种 一是先持球再跳。一种是跳起来再持球。第一种就是所谓的单双的跳步，两只脚的任何一只脚投篮或传球时都可以抬起但是在球出手之前不能落地，运球时双脚任何一只脚都不得抬起。
篮球中的跳步,是单脚跳还是双脚跳?
篮球中的跳步，单脚跳、双脚跳都可以。 跳步是突破摆脱防守的方法，指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地，结束本次运球的行为。跳步在突破篮下，保护球不被切掉，或躲避封盖颇方面有很大益处。 跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握。
可以单脚，也可以双脚如果你是单脚跳步，在跳完第一步之后可以停下来，然后以跳第一步的那只脚为轴心脚，进行投篮和传球。如果是双脚跳步，当你双脚落地后，必须直接投篮或者传球，且两只脚不能在移动任何一只，就是说，双脚跳步之后，你必须和下面的投篮或者传球形成连贯动作，否则，就属于走步违例。
当然可以用跳步急停了 你可以接到球后，单脚跳起，再双脚同时落地——这是球迷眼中的所谓“跳步”，就是单跳双落，因为最后的一步“双落”很象青蛙跳，就叫做跳步了。篮球规则是没有跳步说法的，只是按照接到球时脚与地面的接触情形，来确定中枢脚，最后来确定后续的移动是否合法。
[编辑本段]如何跳步单脚——双脚。 运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，他结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。
篮球中的跳步怎么练习啊
1、练习跳步的方法有很多种，可以通过模仿专业球员的跳步动作来提高自己的技术水平。在练习跳步时，应该注意保持身体平衡，同时加强练习跳步的速度和准确性，以便在比赛中更好地应用。总结 篮球跳步动作是篮球运动中非常重要的基本技术之一，通过正确的跳步动作，可以更快速、准确地完成进攻或防守动作。
2、调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步伐，步幅不要忽大忽小，要稳住脚步，就像平常小跑一样，这样才能做好三步上篮的准备。控制速度。行进间的上篮对速度是有要求的，不可过快或者过慢。一般匀速比较好，但有人防守时例外，为了晃过对方可能会加速前进，但尽量在找准机会的前提下。
3、起跳和落地不同 跳步与走步的差别在于跳步在收球到上篮的过程中，所有的落地和起跳都必须是单脚，走步则是如果落地或起跳时双脚。中枢脚不同 跳步双脚同时落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说运球者不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会。
4、熟悉正确的跳步姿势：跳步需要脚步、控球、快速出手投篮的完美协调，通过分解跳步的动作，建立正确的跳步姿势，便于在比赛中的节奏中更好完成动作。低重心：跳步时降低身体重心，膝盖适度弯曲，它可以提升你的身体平衡性和灵活性，快速衔接动作。
5、跳步即先起跳后抱球，具体是：最后一次用力运球，顺势双腿蹬地起跳，起跳的时候只要没有抱球或者夹球即合理，在空中或者落地后完成抱球，这就完成一次跳步。跳步是突破摆脱防守的方法，跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，是球星常用的动作。
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