还有12天就校运会,我报了100米,初二男的,成绩15秒多。怎么提高。宁愿魔...
1、你好，说实话成绩太差不要生气，除非你这次是没有发挥好。要是正常发挥这个水平的话，12天怎么练也提高不了多少。现在只有放平心态不要太紧张，多练习120冲刺。不用负重，每天下午联系5次。每次相隔10--20分，不断的找加速和冲刺的感觉。
2、可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
3、没什么可提高了。你要是跑800或者1500，还可以锻炼下让身体适应下强度。短跑的话没什么可以锻炼来提高你自身的成绩了。你能做的就是在自我的心理和细节上去好突破，比赛那天在兴奋点，成绩就很容易的出来了。
4、提高运动过程的协调与放松能力。提高最大速度跑能力的练习如下：（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。
5、如果是长跑我觉得两个星期完全可以提高很多，如果是100米那主要是看爆发力，不过你现在也需要锻炼下，在400米跑道上练下变速跑，就是直道是快速跑，弯道是慢速跑，一天练个3~4组就可以了，让你的体力能适应一下。
科比到底平时怎么训练的,投球那么的精准?
小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练 科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。
因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。 中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。
有氧训练：有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。器械训练：科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。
新兵下连最苦的兵种是什么
1、新兵下连最苦的兵种 最酷最苦的兵是特种兵。特种部队训练如下：负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
2、这个看你怎么认为当兵的意义，如果混的话可以认为步兵，侦查兵，防化兵，坦克兵，炮兵等等都不好。如果不想混的话不好的兵种就是通讯兵，机关兵，后勤兵（这里还分很多种，仓库，服务中心、卫生兵等等）很多。通常有新兵下连，老兵过年的说法 过年通常是一件令人高兴的事。
3、如果不想混的话不好的兵种就是通讯兵，机关兵，后勤兵（这里还分很多种，仓库，服务中心、卫生兵等等）很多，本人当过坦克兵、通讯兵、后勤兵、步兵。
4、机动师比较累，实际上在哪个部队呆都会感觉到累。具体分析如下：其实只要在新兵连期间，训练都很累的。如果新训结束后，被分配到机动部队，那就全年都累。因为这里部队往往是全训部队。武警主要任务是执勤，所以训练少，苦的时候三包一勤务。机动基本和解放军一样，本身就是老的乙种师，取消了重装备。
5、这个新兵下连队你是没得可挑的，这都是根据你在新兵连的表现和能力安排的，能力强的当然会去当好兵种！能力不够的话，那也只能是服从安排。
“魔鬼”教练马俊仁:培养出多位世界冠军,他当年用的是什么手段?_百度...
1、为了避免此类伏击事件的重现，运动员们通过写信，联名举报了马俊仁的肮脏手段，至此，马俊仁的魔鬼训练逐渐露出水面。
2、只有初中学历的马教练在高手如云的省队自然受到了同事和领导的轻视，而那股子拗劲让马俊仁决心要在体育界闯出一番天地。马教练开始深刻钻研长跑技法，他认为中国人骨骼瘦弱短小，相较于骨骼宽大的欧洲和非洲人，使用大步幅奔跑毫无优势，应该采用高步频、小步幅的奔跑方式。
3、只是人为后来给他的定义是对或是错，然而运动发展到今天，还是有许多人偷偷使用兴奋剂，这个现在也是明令禁止的，不过红极一时的马俊仁也因此没落了。
4、马俊仁教练是中国田径历史上的重要人物，他培养出了众多世界顶尖的中长跑运动员，如王军霞、曲玉霞、董艳梅、姜波等人。 他的训练方法以严苛著称，据说他会骑着自行车在队伍后面监督训练，对掉队的队员进行惩罚。这种严厉的训练方式引起了一些队员的不满。 尽管如此，马俊仁的训练方法取得了显著成效。
5、马家军培养了多个世界中长跑冠军，抛开后面的兴奋剂事件，我们也不得不承认队员们的刻苦的努力和夜以继日的训练。但马家军教练马俊仁，他本身的做法肯定是会引来争议的。他的极高强度变态级的训练，的确是对运动员的身体有大谅的损害和兴奋剂类药物的服用，更是严重地损害了运动员的身体和心理健康。
韩国短道速滑为什么那么强大?
韩国短道速滑之所以厉害，主要是因为其深厚的文化底蕴、科学的训练体系、强大的后备力量以及运动员的顽强拼搏精神。首先，短道速滑在韩国有着悠久的历史和广泛的群众基础。自20世纪60年代以来，韩国就开始大力发展短道速滑运动，逐渐形成了独特的训练理念和方法。
韩国短道速滑界人士透露，韩国的短道速滑计划得到了丰厚的政府资金，同时也得到了韩国大公司的高额赞助。韩国媒体对于短道速滑的成功也做出了重大贡献。都灵冬奥会的短道速滑比赛在韩国当地时间凌晨4点举行。韩国电视台现场直播，许多韩国人都半夜起来观看冬奥会短道速滑的实况转播。
这是技术的问题。韩国队这次能够在都灵获得巨大成功，最重要的原因，就是他们在短道速滑上进行了技术革新。距离越长，他们的优势就越明显/ 韩国队的这种技术，简单来讲，就是在弯道中不减速，甚至加速。他们通过冰刀与冰面的接触，步点的安排，以及重心的移动，来达到这个目的。
我认为韩国队的短道速滑能够这么强大主要是因为他们不仅在身体上占据优势，在选拔选手上面也是有着自己的机制。其实韩国队的实力一直都很强，算得上是老牌劲旅了。但是随着时间的推移，韩国队在这上面的优势也是慢慢下降。韩国队在短道速滑上面的优势一个主要是体现在他们矮小的身材上面。
特种部队体能训练方法?
中国特种部队训练内容：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米；8：00训练挂勾梯上下300回。
单腿深蹲测试：6个及格，12个优秀；100米测试：19秒及格，15秒优秀；单杠引体向上测试：12个及格，16个优秀；双杠屈臂撑测试：12个及格，16个优秀；俯卧撑测试：2分钟40个及格，60个优秀；仰卧起坐测试：3分钟50个及格，80个优秀。
长跑 长跑是特种兵们训练的主要科目之一，每天要完成负重30斤在22分钟内跑完5公里。体能差一点跑完后，都会累得倒在地上动弹不得。对于那些体能比较差的特种兵，每天还会加码，有可能一天要完成两三次。障碍跑 在部队的普通士兵一般都是跑400米障碍的，特种兵跑的是800障碍，而且还要负重再跑。
三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。
双杠：双杠训练通常为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩要低于肘，起时手要伸直。 集体武装五公里越野：这是一项极富挑战性的运动，要求体力和耐力。士兵们背负约20斤的装具，需要在26分钟内完成五公里的跑步，期间可以互相协助。
每天早上负重10公里越野，1000个俯卧撑500仰卧起坐 傍晚再负重10公里越野。循序渐进，不断突破自己，运用科学的方法锻炼自己，不要盲目更换锻炼方法，选定目标还要不断完善，并且注意各方面因素配合自己。特种兵体能训练的动作许多都是挺简单的。
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